記憶術と食生活

記憶術を効率よく行うには、睡眠のとり方も大事ですが食生活にも気を配りましょう。記憶という物は体調とも関連していてとても密接な関係があります。記憶術を頑張って実践しようとしてみても、体調不良で具合が悪い状態だと効率良く出来ません。体調を維持する為にも規則正しい栄養バランスが整っている食事が重要になります。さらに記憶術の効果アップを考えているのならば、記憶力を増強する作用が含まれている食材を選択するのがポイントになります食材パワーを用いて脳を活性化させ、より膨大な記憶が可能になるようにしましょう。

そんな記憶力アップにお薦めの食材として、DHAがとても豊富に入っている青魚を挙げます。代表なものとしてイワシにサバ、またハマチにもDHAは多分に含まれています。DHAというのはドコサヘキサエン酸の略称であり、主に神経細胞のニューロンの本となる素材なので、体内では生産する事が出来ない不可欠な脂肪酸です。記憶力アップだけではなく動脈硬化や癌の予防にも効果を発揮すると評判で、摂取すると記憶力や学習能力がアップするともっぱら話題の人気成分。記憶術を実践している期間は、魚中心の献立にすると効果があるでしょう。

青魚の他に意外にもバナナが良いとされます。脳の神経伝達をスムーズに活発されるメラトニンが含まれている為、脳の伝達が早まり記憶術の効果アップが期待できる果物です。それだけでなくバナナにはビタミン・ミネラル・加えて植物繊維も非常に豊富に含まれているので、ダイエットや便秘防止にも効果を発揮する優れ物で人気を集めています。最近では食べ物の他に、記憶力を上げる効果のあるサプリメントも人気商品となっています。加齢によって記憶力が低下したなと感じる方にはイチョウ葉エキスが配合されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。先ほど上で紹介したDHA配合のサプリメントもあるので、それと一種にEPA《エイコサペンタエン酸、DHAと非常に近い成分からなり、血栓予防になる》を摂取すれば効果がより期待出来ます。記憶術の効率を上げるためにも、食生活を見直すのも意味のある有意義な方法といえるのではないでしょうか。

人気の藤本憲幸の「超」記憶術

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