記憶術と睡眠

記憶術を駆使して暗記した記憶をしっかりと定着させる為には睡眠のとり方が重要になってくるのをご存じでしょうか。受験勉強など試験に強い力を発揮し広く利用されている記憶術。その様なイメージのせいか、しっかりと記憶するには寝る間を惜しんで必死に勉強しなければならないという感じが定着しているかもしれませんね。しかしながら、実際の所睡眠と記憶はとても深く密接な関連性があるのです。そもそも睡眠不足だと脳自体の働きも悪く上手く行きません。集中力が持続せずやる気が出なかったり、頭がぼーっとして簡単な計算ミスなどケアレスミスをやってしまうなど経験したことがあると思います。脳の力を活かすには良質な睡眠が不可欠です。あまり紺を詰めて余裕ない勉強をしないで、途中適度な休息を入れて、約7〜8時間程度の睡眠をしっかりととる事が理想的になります。

加えて、記憶術においても眠りは重要なファクターとされています。記憶という物は眠っている最中に脳に保存されます。睡眠中には夢を見ていますが、夢を見ているレム睡眠時にその日にやった学習内容や起こった出来事を思い出し、必要ある物なのか、それとも不必要な物なのかに区別して記憶するという作業が個人の脳の中で行われているみたいなので、睡眠をとると言う事で、睡眠をとらなかったケースよりも記憶力がアップしたとの実験結果も出ています。数ある記憶術の中には、睡眠が非常に大切だとする部類の物もあり、睡眠が記憶に与える影響は大きいです。睡眠のとり方の効果的方法は、記憶したいものについて一通り暗記したり勉強を行った後に眠りにつき、起きたらその一通りやったものを改めて学習すると記憶が確実になるそうです。加えて、解くのが難しい難問にあたった時も、睡眠をとることで記憶が整理されて眠る前は解けなかったのに解けたという体験をした方もいる様です。記憶術を効率よくする効果のある睡眠。質の高い眠りを実践し記憶術の一環として行えば記憶力アップが期待できるのではないでしょうか。

人気の藤本憲幸の「超」記憶術

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